אחד הדברים הכיפיים בשנה חדשה הוא התחושה של דף חדש, של הזדמנות נוספת: להצליח הפעם מה שלא הצלחנו שנה שעברה. העניין הוא שבדרך כלל מרוב התלהבות אנחנו מחליטים החלטות לא ריאליות.
במיוחד במה שנוגע לבריאות שלנו אנו נוטים לאווירה של "החלט כפי יכולתך".
אני כותבת כאן ברוח דבריו של ידידי היקר מורן אבן (www.moraneven.co.il)שהרצה בערב משולב שעשינו: רפואה סינית וצ'י-קונג:
 |
| כל החלטה היא אור קטן, וביחד אור איתן |
ניתן להסתכל על הבריאות כאוסף של הרגלים. מכלול ההרגלים שלנו (תזונה, פעילות גופנית, סגנון התנהלות רגשי, הרגלי שינה ועוד ועוד...) הם שמאפשרים או מפריעים לגופנו לממש את פוטנציאל הפעילות שלו. כשכל ההרגלים שלנו באוריינטציה מיטיבה (ישנים מספיק, אוכלים מאוזן, פעילים גופנית, נושמים אויר צח, יוצאים לטבע, עושים הפסקות כדי לנוח וליהנות מדברים), אז יהיו לגוף המשאבים לתפקד היטב, ו"לתקן" בעצמו את הדורש תיקון. מאידך, אם בהרגלים שלנו אנו מונעים מהגוף את האנרגיה שהוא זקוק לה כדי לתפקד היטב - הוא פשוט לא יתפקד היטב. לא מסובך.
אז מאד מפתה לעשות סדר.
להחליט: "מהיום, אני עושה דיאטה, קונה הליכון, עושה מינוי לבריכה, קוראת ספר בשבוע, מפסיקה לעשן, וערב בשבוע יוצאת לדייט עם בעלי".
מקסים.
אבל לא קורה.
בערב ראש השנה הבא נמצא את עצמנו מקבלים שוב את אותן החלטות, או מוותרים עליהן כבר מתוך ייאוש.
הבריאות שלנו לא נוצרה ביום (וגם לא תתקלקל ביום).
אם אנו רוצים לשפר את בריאותנו, מדובר על מסע ארוך ורגוע של שינוי הרגלים. המפתח להצלחה במסע הוא מינונים קטנים. החלטות בודדות, ומינונים קטנים.
בחרו נקודה אחת לשינוי. אחת בלבד - ודבקו בה חודש. למשל "כל יום אשתה ליטר וחצי מים", או "כל ערב, אלך לישון רבע שעה יותר מוקדם", או (תחזיקו חזק) "כל בוקר, אני עושה תרגיל צ'יקונג אחד, ארבע דקות".
החלטה אחת. חודש אחד.
התמדה בביצוע במשך חודש הופכת את ההחלטה שלנו להרגל חדש ששוקע לאט לאט. בחודש הבא נוכל להוסיף לאותו הרגל חדש עוד החלטה אחת.
חודש חדש, החלטה נוספת.
לא רק ההדרגתיות חשובה, חשוב גם שהמינונים יהיו קטנים. אנחנו לא משנים את התזונה ביום, אבל אנחנו בהחלט יכולים להתחיל להוריד חצי כפית סוכר מהקפה שלנו, או להוסיף ירק אחד טרי לכל ארוחה.
כך משינוי קטן שמוטמע לעוד אחד ועוד אחד, נוצר המכלול של שיפור הבריאות שלנו.
יש לנו זמן, עד שנה הבאה נספיק לפתח 12 הרגלים מקדמי בריאות. מה צריך יותר מזה?
החלטה אחת. חודש אחד.
בהצלחה
שנה אזרחית טובה :-)
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה